Определение биологических часов

Часы - это устройство, которое позволяет измерять время . Биологическое , с другой стороны, это то, что связано с биологией (наукой, которая изучает характеристики и свойства живых организмов).

Биологические часы - это внутренний механизм живого существа, который позволяет вам иметь временную ориентацию . Конечно, это не машина, которая показывает часы и минуты, а набор органических функций, связанных с ритмом жизни.

Биологические часы заставляют нас чувствовать голод, когда они приближаются к полудню, поскольку они ожидают, что обед придет. То же самое происходит с наступлением темноты, когда мы начинаем спать .

То, что делают биологические часы, временно заказывает различные органические действия . Этот порядок подразумевает развитие циклов (которые приводят к тому, что каждые определенное количество часов мы голодны или спим, например). Секреция желез, регуляция температуры тела и даже работа сердца и мозга, среди других органов, зависят от биологических часов.

Разные решения и действия, которые мы разрабатываем, могут вызвать изменения в биологических часах, порождая различные виды дисбалансов . Люди, которые не поддерживают регулярный график приема пищи или те, кто живет ночью и спят днем, испытывают различные неудобства для изменения своих биологических часов: хроническая усталость, отсутствие аппетита, депрессия и т. Д.

Для регулирования биологических часов идеальным является поддержание распорядка дня в отношении отдыха, физической активности и питания. Это помогает оптимизировать функционирование организма .

Согласно исследованиям некоторых экспертов, отсутствие часов сна может даже способствовать развитию таких заболеваний , как рак, диабет II типа, ожирение, сердечные осложнения и различные инфекции. Хотя невозможно создать универсальную таблицу, чтобы каждый час узнавать о функционировании организма, существуют приблизительные значения, которые помогают узнать немного больше о наших биологических часах.

Давайте посмотрим на некоторые изменения состояния, которые человек испытывает в течение целого дня:

* между 6 и 8:59 утра : этот период - идеальное время, чтобы встать с постели. Для мужчин это точка, в которой их тестостерон достигает максимального уровня . С другой стороны, это тот момент, когда сердце более подвержено остановкам, поскольку их сосуды имеют большую жесткость и меньшую гибкость по сравнению с остальной частью дня, кровяное давление находится на самом высоком пике, а кровь Это очень густой;

* между 9 и 11:59 : в этом диапазоне наша кратковременная память работает лучше, чем когда-либо, и наш мозг способен обрабатывать информацию с особой интенсивностью . Этот получает особый стимул внимания, так как кортизол (гормон стресса) находится в своей максимальной точке;

* между 12 и 14:59 : обычная еда - в это время дня, когда активность желудка повышается, уровень тревоги снижается, и, согласно статистике, происходит самый высокий процент дорожно-транспортных происшествий;

* между 3 и 5:59 вечера : внутренняя температура достигает своего пика, сердце и легкие работают лучше, чем остальная часть дня, и это идеальное время для физических нагрузок, таких как физические упражнения;

* между 6 и 8:59 вечера : это идеальное время для обеда, хотя оно не должно превышаться, так как это может увеличить шансы диабета и ожирения. Это также правильная точка дня для развития интуитивного мышления и, учитывая особенности биологических часов, для нашей печени усваивать алкоголь;

* между 9 и 23:59 : внутренняя температура тела падает, и мы начинаем вырабатывать мелатонин, гормон, который помогает нам заснуть;

* между 12 и 2:59 утра : они снижают уровень внимания и тревоги до минимума, в то время как мелатонин достигает своего максимального пика. С другой стороны, мозг начинает консолидировать наши воспоминания и отбрасывать ненужное;

* между 3 и 5:59 утра : у нас температура тела минимальна, и мы особенно склонны к приступам астмы и естественным родам.

border=0

Поиск другого определения