Определение пилатес

Пилатес - это метод, который используется для тренировки из комбинации различных дисциплин, таких как йога , гимнастика . Его имя относится к Джозефу Хубертусу Пилатесу ( 1883 - 1967 ), модели, спортсмену, медсестре и студенту по телесным вопросам, которые разработали эту систему.

Метод Пилатеса , крещенный его создателем в качестве контроля , основан на упражнениях, которые помогают улучшить тонус мышц за счет последовательности плавных движений. Суть его заключается в использовании мозга для управления телом, способствующим равновесию.

Важно знать, что пилатес основан на шести конкретных принципах:
1-Концентрация, которая необходима для соединения разума и тела.
2-Точность, необходимая для выполнения всех движений, которые должны быть сделаны.
3-Дыхание, которое является основой этой дисциплины.
4-контроль, который необходим, чтобы избежать несогласованных или резких упражнений, которые могут нанести физический ущерб.
5-Беглость движения, необходимая для того, чтобы упражнения выполнялись идеальным образом и с правильной скоростью.
6-Централизация, которая утверждает, что центром тела является набор мышц живота.

Движения, которые управляют пилатесом, должны выполняться тщательно, чтобы они могли координироваться с дыханием . Посредством этого контроля над телом и умом человеку удается обнаружить способность, а также барьеры, которые находятся внутри.

Когда пилатес разработан правильно, субъект может улучшить свою координацию, гибкость и мускулатуру. Ключ к успеху заключается в технической точности при выполнении движений, поскольку техника, например, имеет большее значение, чем часы, посвященные упражнению, или количество повторений.

В дополнение ко всему вышесказанному, мы не можем упускать из виду еще одну важную серию преимуществ пилатеса, например:
Получите человека, который практикует это, чтобы улучшить и их баланс и их проворство.
Не менее интересно знать, что помогает исправить позные привычки, которые приводят к боли в спине.
- Любой тип мышечных напряжений также достигается путем устранения практики этого вида спорта.

Помимо мышечной и строго физической, защитники пилатеса говорят, что этот метод также помогает снизить стресс и повысить самооценку тех, кто его практикует.

Не забывайте, что, хотя каждый может практиковать эту дисциплину, рекомендуется для определенных групп, таких как эти:
- Люди, которые получили травму и находятся в стадии полного восстановления.
- Те, кто страдает от проблем со спиной.
-Беременные, так как они достигают от уменьшения симптомов, которые они испытывают, до стресса, который может заставить их знать, что в их жизни наступает большая ответственность. Все это, не забывая, что это отличная альтернатива для подготовки вашего тела к моменту родов, обретения гибкости и укрепления тазового дна.

Следует отметить, что есть два отличных способа практиковать пилатес : делать это прямо на полу или на коврике , или обращаться к машинам, разработанным специально для этих занятий.

border=0

Поиск другого определения