Определение прокаста

Procasting - часто используемый термин, хотя Королевская испанская академия (RAE) считает его недействительным и, с другой стороны, указывает на использование промедления . Речь идет о тенденции и результате откладывания , то есть задержки, задержки или задержки чего-либо .

Следовательно, промедление или промедление состоит из отсрочки исполнения обязательства или разработки действия. Когда это отношение становится привычным, вещание становится поведенческим расстройством, которое может потребовать психологического внимания.

Люди могут откладывать свои задачи в разных областях. В случае ребенка прокрастинация может появиться, когда он или она решит остаться перед компьютером или телевизором вместо того, чтобы выполнить домашнее задание, чтобы назвать возможность. Ребенок не берет на себя ответственность, но задерживает и заменяет выполнение обязанностей другим видом деятельности.

У взрослых может развиться промедление, когда они откладывают визит к врачу или когда они никогда не решают заказать дом. Ключ к прокрастинации - это замена деятельности, которая требует внимания, на другую, более приятную . Выбранная деятельность имеет меньшее значение, хотя она более приятна. Таким образом, то, что важно, откладывается, а что-то другое является привилегированным.

Эксперты рекомендуют ставить краткосрочные цели , устанавливать награды и выполнять самые сложные задачи с начала до конца вещания. Человек должен найти мотивацию в своей деятельности и, в свою очередь, должен принять на себя обязанности, которые у него есть.

Давайте посмотрим на некоторые безошибочные советы по преодолению вещания:

* Создайте группу действий, которые вы не позволяете себе оставить на потом, взяв за критерий время, которое у вас уходит на их выполнение. Например, определить, что те действия, которые длятся 2 минуты или менее, не смогут их транслировать;

* осмеливайся выполнять те обязательства, которые порождают страх, шаг за шагом, в маленьких сессиях . Иногда мы не решаемся начать с задачи, потому что думаем, что не можем ее выполнить, но когда мы заставляем себя посвятить свои усилия, даже если это не на несколько минут, этот барьер, вероятно, ослабнет;

* превращение любой повторяющейся или скучной задачи в рутину всегда помогает легче ее преодолеть. Когда мы привыкли сталкиваться с одними и теми же проблемами каждый день, те аспекты, которые угрожали нам прежде, теряют силу перед навыком, который мы неизбежно развиваем;

Потратьте время, чтобы подумать о тех вещах, которые мы долго откладывали, чтобы найти причины нашего вещания . Мы не всегда оставляем обязательства на будущее на сознательном уровне, и поэтому важно часто проверять нашу организацию и принимать соответствующие решения для ее улучшения;

* записывать в таблицу действия, которые мы выполняем каждый день, и время, которое требуется для каждого из них, может показаться несколько преувеличенным, но обычно они работают, чтобы стать более ответственными и установить более прочную связь с нашими обязательствами;

* Один из лучших советов для борьбы с вещанием (среди многих других проблем) - научиться говорить «нет» . Вполне вероятно, что за невозможностью выполнения наших задач обычно стоят обязательства перед другими людьми, которые даже не заставляют нас чувствовать себя комфортно;

* Хотя вещание связано со временем, секрет, как избежать его, заключается в том, чтобы эффективно использовать нашу энергию. Попытки работать или учиться, когда мы устали или эмоционально заблокированы, значительно увеличивают вероятность неудачи;

* В зависимости от индивидуальности каждого человека, передача нашим кругам информации о проектах, которые мы боимся откладывать, может помочь нам завершить их, учитывая давление, которое сопутствует ожиданиям других .

border=0

Связанные определения

Поиск другого определения