Определение аэробной силы

Аэробная сила - это органическая способность развивать устойчивые физические нагрузки с течением времени, снижая утомляемость и быстрое восстановление. Понятие аэробиоза относится к жизни в среде с кислородом ; В этом случае понятие аэробики связано с возможностью развития работы с кислородом в качестве источника энергии .

Важно различать аэробные упражнения (большая продолжительность и низкая интенсивность) и анаэробные упражнения (короткая продолжительность и высокая интенсивность). Аэробная сила человека связана с его способностью выполнять аэробные упражнения (такие как бег), в то время как анаэробная сила связана с их способностью выполнять анаэробные упражнения (такие как приседания).

Аэробная сила, следовательно, зависит от того, как организму удается получать кислород через дыхание и использовать его в тканях и мышцах. Чем больше аэробная мощность, тем больше способность выполнять физическую активность низкой или средней интенсивности в течение длительного периода времени (который может составлять несколько часов).

Чтобы пробежать марафон , человек должен обладать большой аэробной силой. Эти гонки вынуждают спортсмена проходить дистанцию ​​в 42 километра с максимально возможной скоростью , что подразумевает бег более двух часов. Бегун может поддержать усилие, только если у него есть хорошая аэробная сила, которая позволяет ему захватывать и использовать кислород и поддерживать контролируемую частоту сердечных сокращений.

Существуют различные виды тренировок, которые помогают улучшить аэробную силу, поэтому со временем это сопротивление и способность увеличиваются. Важно отметить, что этот препарат имеет две основные цели: достичь максимальной аэробной скорости и приспособить наше тело к переносу страданий , связанных с выполнением сложной практики в течение длительного времени.

Аэробная силовая тренировка должна проводиться в два периода: до начала соревнования или спортивного мероприятия, в котором вы хотите участвовать, предпочтительно за несколько недель; во время соревновательного сезона с целью поддержания уровня между одним матчем и следующим. Рекомендуется разогреваться перед стартом на велосипеде или пешком, приблизительная продолжительность 1 час.

Хотя на первый взгляд идея аэробной мощи может показаться простой, она тесно связана с другими понятиями, такими как:

* удельная сила : в противоположность общей силе , речь идет о физической подготовке определенных групп мышц для преодоления практики очень сложных физических упражнений;

* техника карьеры : хотя большинство людей могут бегать, в спортивной сфере учитывается несколько факторов, так что это действие отвечает определенным требованиям и может контролироваться. Некоторые из концепций, которые необходимо учитывать в технике карьеры, включают частоту шагов, вес тела во время бега и ориентацию стопы;

* энергосбережение : важным моментом аэробной энергии является экономия усилий, так как только в результате выполнения каждого действия, которое выполняет наш организм, мы можем выполнять упражнения в течение нескольких часов;

* дыхание : еще одно понятие, которое является базовым для людей, но с точки зрения профессионального спорта или пения, например, приобретает ряд нюансов, которые делают его дисциплиной самой по себе. Какая часть легких должна использоваться, когда дышать через рот и когда делать это через нос, сколько воздуха необходимо для каждого упражнения и как сохранить его как можно дольше, вот некоторые из ключевых вопросов.

border=0

Поиск другого определения