Определение бицепса

Термин бицепс относится в самом общем смысле к чему-то, что имеет два конца или две головы . Эта концепция часто используется в области анатомии для обозначения парной мышцы, которая на своем верхнем конце имеет две вставки или сектора .

Мышца двуглавой мышцы плеча находится в руке, покрывая переднюю плечевую и кораобраховые мышцы. В своем верхнем секторе он представляет собой длинную часть (которая опускается внизу плечевой кости) и короткую часть (образованную сухожилием, которое делится с кораобраххиальной мышцей).

Двуглавый мозг, васкуляризированный прикусными артериями, иннервируется ветвью мышечно-кожного нерва. Эта мышца позволяет руке двигаться, обеспечивая наряду с другими мышцами сгибание локтя.

Другими словами, бицепс плечевого пояса простирается от верхней части радиуса до лопатки. Когда это сокращается, это позволяет предплечью наклониться по руке.

Люди часто выполняют определенные физические упражнения для развития бицепса из-за их способности к гипертрофии . Повторение определенных движений и подъем веса приводят к увеличению размеров бицепса.

Мышца бицепса бедра , с другой стороны, расположена в бедре. Также известный как коралловый бицепс , он расположен в задне-наружной области этой части ноги и имеет короткую (бедренную) часть и длинную (седалищную) часть.

Когда бицепс бедра сокращается, это приводит к тому, что нога наклоняется над бедром. Вместе с полудендинозом и полумембранозными мышцами они составляют группу, известную как мышцы подколенного сухожилия .

Люди, которые работают над своим телом, чтобы тонизировать и достичь наилучшего возможного состояния, используют этот термин ежедневно, так как работа бицепса является одной из наиболее важных целей их упражнений. В то время как существует большое количество различных упражнений, которые соответствуют всем потребностям и позволяют вам достигать разных целей, одной из общих точек является использование гантелей.

Благодаря использованию гантелей, которые некоторые называют просто гирями , можно задействовать нижний бицепс, внешний и внутренний бицепс. Одним из наиболее распространенных упражнений является попеременное сгибание бицепса, а основными шагами являются следующие:

* держите вес в каждой руке ладонями вперед;

* поднимите одну из гантелей, согнув локоть, сделайте короткую паузу и затем верните руку в исходное положение, чтобы гантель спустилась;

* Повторите до достижения числа, которое мы предложили, а затем сделайте то же самое с другой рукой.

Есть еще одно упражнение, которое предлагает чередующиеся кудри бицепса ; Хотя он очень похож на предыдущий, важно знать его шаги в деталях:

* исходное положение почти одинаковое, хотя ладони рук должны указывать друг на друга;

* мы поднимаем гантель на высоту плеч, делаем небольшую паузу и затем опускаем ее, в то время как мы начинаем поднимать другую;

* Мы должны избегать любых движений туловища, которые могут помочь рукам облегчить нагрузку.

Следующее упражнение является естественной эволюцией последнего и называется внутренними завитками бицепса . Исходное положение идентично предыдущему, поэтому первое отличие проявляется в подъемном движении, поскольку в этом случае мы должны одновременно согнуть обе руки, заставить их достичь высоты плеч, дать им немного отдохнуть и выдвиньте их, чтобы они могли отдохнуть, прежде чем повторить несколько раз. Во всех случаях важно не поднимать чрезмерную нагрузку или продолжать работать мышцы, когда мы чувствуем себя истощенными.

border=0

Поиск другого определения