Danika Miller Internet Entertainment Writer Даника Миллер Автор интернет-развлечений и развлечений

Даника в настоящее время освещает интернет и развлекательный ритм. Ее предыдущая работа живет в случайных уголках интернета и художественных антологий, спрятанных в университетских библиотеках.

Лучшие пробиотические добавки

Лучшая пробиотическая добавка содержит несколько штаммов эффективных бактерий в достаточно мощной дозировке, чтобы дать вам результаты. Мы исследовали списки ингредиентов самых популярных пробиотиков от основных розничных продавцов пищевых добавок и нашли лидеров для решения ряда общих проблем.

4 лучших пробиотических добавки

Лучшие пробиотические добавки: подведены итоги

Vita Miracle Ultra-30 Пробиотики
Renew Life Ultimate Flora Extra Care 30 миллиардов
МегаФуд МегаФлора
Доктор Формула Нексабиотик Продвинутый Мульти-Пробиотик
Лучшее для общего пищеварительного здоровья
Лучшее для иммунитета
Лучшее для восстановления антибиотиков
Лучшее для IBS / IBD Relief
Цена (на Амазоне)
$ 47
$ 16
$ 46
$ 15
Дополнения за бутылку
60
30
90
30
Добавки на порцию
2
1
1
1
Количество штаммов
18
12
14
23
КОЕ на порцию
30 миллиардов
30 миллиардов
20 миллиардов
34,5 млрд
Labdoor Общая оценка (из 100)
70,5
78,6
77,2
92,4

Vita Miracle Ultra-30 Пробиотики

Лучше для
Общее пищеварительное здоровье

Вита Чудо
Эта крошечная капсула содержит девять из 10 штаммов, рекомендуемых для общего здоровья кишечника.

Почему мы выбрали это

Правильные штаммы для укрепления здоровья кишечника

Если у вас нет конкретной цели в отношении здоровья и вы хотите увеличить количество полезных бактерий, плавающих в вашей системе, Perlmutter рекомендует начинать с минимум восьми-десяти различных видов бактерий. Он включил основную пятерку (L. Plantarum, L. Acidophilus, L. Brevis, B. Lactis и B. Longum), а мы добавили еще пять высоко исследованных и универсально полезных штаммов для общего выбора здоровья. Vita Miracle, ранее это островное чудо, имеет девять из этих 10, плюс 30 миллиардов КОЕ на порцию.

Без глютена и молочных продуктов

Поскольку добавки не содержат глютен или молочные продукты, они будут легкими для вашего желудка. Это победа, если у вас уже есть чувствительная пищеварительная система.

Вопросы для рассмотрения

Две капсулы на порцию

Большинству пробиотиков в нашем списке требуется только одна добавка на порцию. Если вы не любите глотать таблетки, двоим может быть неудобно.

Кислый запах

Когда мы открыли бутылку, мы заметили слегка кислый запах - характерный почти для всех пробиотиков, которые мы тестировали. Это тонко, но если вы особенно чувствительны к запаху или опасаетесь вонять в шкафу с добавками, стоит подумать.

Renew Life Ultimate Flora Extra Care 30 миллиардов

Лучше для
Иммунное здоровье

Возобновить жизнь
В этом варианте используются бактерии, которые могут улучшить инфекции верхних дыхательных путей и помочь в лечении аутоиммунных заболеваний.

Почему мы выбрали это

Правильные штаммы для улучшения иммунной функции

В дополнение к профилактическому эффекту наполнения кишечника хорошими бактериями, есть некоторые пробиотические штаммы, которые также показали себя многообещающими при лечении симптомов аутоиммунных расстройств , включая L. Paracasei и L. Acidophilus. Другие, такие как B. Lactis , могут помочь предотвратить респираторные инфекции. Renew Life Flora Extra Care содержит все три целевых штамма бактерий по 30 млрд КОЕ на порцию.

Высокоточная маркировка

Все наши лучшие пробиотические отборы получили высокие оценки от Labdoor, но Renew Life получил наивысшую оценку точности этикеток из всех наших отборов: 78,6 из 100 . Это означает, что велика вероятность того, что вы получите бактерии и КОЕ, которые рекламирует продукт - трудный подвиг для чувствительных бактерий, которые со временем отмирают.

Вопросы для рассмотрения

Большие капсулы

Капсулы немного больше, чем пробиотик Vita Miracle размером с пенни, который может оказаться нарушителем, если у вас возникнут проблемы с глотанием таблеток. Однако, если это утешителен, вам нужно принимать только одну из больших таблеток в день.

Хранение в холодильнике

Стоит отметить, что, как и MegaFood MegaFlora, лейбл Renew Life рекомендует хранение в холодильнике, что создает немного больше работы для вас, когда вы забываете пробиотик.

В отличие от MegaFood, рекомендация Renew Life о холодном хранении напечатана настолько мелко, что мы чуть не пропустили ее (и она не поставлялась с холодным пакетом). Если пробиотик требует охлаждения, будьте бдительны при его покупке - розничный продавец, который его хранит, или компания, которая его отправляет, должны хранить его в холодильнике до тех пор, пока он не попадет к вам. В противном случае часть его активности может уменьшиться при хранении или транспортировке.

МегаФуд МегаФлора

Лучше для
Восстановление антибиотика

МЕГАФУД
Эта добавка наполняет ваш желудочно-кишечный тракт хорошими бактериями, пока не будет полностью выведена из курса антибиотиков. Плюс, это вегетарианец.

Почему мы выбрали это

Правильные штаммы для обновления вашего микробиома

Антибиотики наносят ущерб вашему микробиому, уничтожая как хорошие, так и плохие бактерии. Это эффективное лечение, если у вас есть инфекция, но без кишечника хорошие ребята , вы могли бы выйти на другую сторону любого лечения антибиотиками с более слабой иммунной системой.

Прием относительно высоких доз этих пробиотических штаммов до, во время и после лечения антибиотиками может помочь вашему микробиому встать на ноги: B. Lactis, B. Infantis, L. Acidophilus, L. Casei, L. Bulgaricus, L. Paracasei, L. Rhamnosus GG и S. Boulardii. Наш комбатант антибиотиков MegaFood MegaFlora имеет шесть из этих штаммов, а также восемь других. Одна порция содержит 20 миллиардов КОЕ для пополнения полезных бактерий.

вегетарианский

MegaFood - наш единственный лучший выбор, который сертифицирован как веганский, а также не содержит глютена и молочных продуктов, что делает его хорошим выбором для любого чувствительного к еде или веганского искателя пробиотиков. В нашем списке пожеланий «общего здоровья» меньше, чем в Vita Miracle, но в нем все еще пять. Это может быть полезно, если вы едите веганский, даже если вы не восстанавливаете постантибиотик.

Маленькие капсулы

Капсулы имеют длину около 10 центов. Хотя их легко бросить или неправильно положить, они также идеальны, если у вас есть проблемы с глотанием таблеток. Более того, вам нужно принимать только один раз в день.

Вопросы для рассмотрения

Хранение в холодильнике

Чтобы поддерживать жизнь КОЕ, обязательно храните эту добавку в холодильнике. На этикетке указано, что его следует хранить в холодильнике, и он даже был отправлен нам с пакетом льда. Если вы обычно храните таблетки в коробочке для таблеток или на прилавке, это может усложнить процесс приема добавки.

Доктор Формула Нексабиотик Продвинутый Мульти-Пробиотик

Лучше для
IBS / IBD Relief

Доктор Формул
Исследования показывают, что бактерии доктора Формулы могут ослабить симптомы синдрома раздраженного кишечника и острой инфекционной диареи.

Почему мы выбрали это

Правильные штаммы для улучшения симптомов СРК и ВЗК

Было проведено много исследований по лечению симптомов СРК и ВЗК пробиотиками - гораздо больше, чем при большинстве других патологий. Есть много штаммов, которые, как доказано, облегчают симптомы - L. Acidophilus и E. Faecium снова и снова появлялись в нашем исследовании.

Расширенный мульти-пробиотик Dr. Formulas Nexabiotic содержит как эти, так и пять других соответствующих видов (всего 23 штамма) в количестве 34,5 млрд. КОЕ.

Высокие оценки Labdoor

Этот продукт имеет наивысший общий балл по шкале Лабдора из наших выборок - 92,4 из 100 и самый высокий балл в категории «прогнозируемая эффективность» - 100 из 100 - балл «на основе активных ингредиентов продукта, их уровней и их специфических биохимических свойств». свойства ». В то время как все наши выборы могут похвастаться высокими показателями, 100 из 100 - редкий драгоценный камень.

Вопросы для рассмотрения

Размер таблетки

Хотя вам нужно принимать только одну добавку в день, сама капсула не такая маленькая, как у MegaFood. Это может быть проблемой, если у вас есть проблемы с глотанием таблеток.

Как правильно выбрать пробиотическую добавку для вас

Познакомьтесь с штаммами бактерий

Доктор Мишель Шоффро Кук говорит, что нет единственного лучшего штамма бактерий, хотя некоторые штаммы, такие как L. Acidophilus или B. Bacterium, обладают широким действием. Они часто выступают в качестве отправной точки для добавления других штаммов с более конкретными воздействиями. У вас уже есть пробиотики или вы хотите приобрести сырые знания, прежде чем делать покупки? В таблице ниже показаны штаммы, поддерживаемые исследователями и экспертами, которые мы искали в каждом случае использования:

Полезные штаммы Наши лучшие выборы
Общее пищеварительное здоровье
L. Plantarum
L. Acidophilus
Б. Лактис
Б. Лонгум
Л. Рамнос
L. Fermentum
Б. Бифидум
Л. Реутери
L. Helveticus
Л. Бревис
Vita Miracle Ultra-30 Пробиотики
Восстановление антибиотика
С. Буларди
Л. Рамнос
S. Thermophilus
Б. Лактис
L. Acidophilus
Л. Кейси
L. Bulgaricus
Б. Инфантис
L. Paracasei
МегаФуд МегаФлора
Иммунное здоровье
L. Plantarum

L. Acidophilus
Б. Лактис
Л. Бревис
Л. Саливариус

L. Paracasei
Renew Life Ultimate Flora Extra Care 30 миллиардов
IBS / IBD Relief
Б. Инфантис

С. Буларди

Б. Коагуланс

L. Acidophilus
L. Bulgaricus

Л. Рамнос

Б. Бифидум
E. Faecium
Доктор Формула Нексабиотик Продвинутый Мульти-Пробиотик

Знайте проблему, на которую вы нацеливаетесь

Наши лучшие выборы упакованы штаммами для большинства случаев использования, поддерживаемых исследованиями. При сортировке самых популярных на рынке пробиотиков, мы также нашли добавки со штаммами для других, менее изученных случаев общего использования:

FAQ по пробиотическим добавкам

Почему я должен принимать пробиотические добавки?

Кишечная флора составляет 70-80% иммунной системы человека. Слишком много вредных бактерий может воспламенить и разрушить стенки кишечника, попасть в кровоток и вызвать множество проблем со здоровьем - запор, депрессия, проблемы с кожей, аутоиммунные заболевания и даже неприятный запах изо рта. Добавление полезных бактерий защищает пищеварительный тракт от вредных бактерий в сахаре, пестицидах и насыщенных жирах.

Как работают пробиотики?

Пробиотики производят ферменты, которые помогают расщеплять химические вещества, с которыми человеку трудно справиться, например, олигосахариды в бобовых. Это приводит к меньшим желудочно-кишечным расстройствам и лучшему усвоению питательных веществ. Пробиотики также вызывают иммунный ответ, который помогает вашему организму справиться с вредными патогенами и другими проблемами желудочно-кишечного тракта. Тщательное исследование, особенно рекомендуемых дозировок КОЕ, минимально, но оно расширяется по мере увеличения интереса к продукту.

Можно ли принимать пробиотики каждый день?

Не все пробиотические добавки созданы равными, и некоторые из них, которые могут помочь другим, могут быть не идеальными для вас. Хотя потребление пробиотиков полезно для кишечника, эксперты рекомендуют смешивать пробиотические и пребиотические продукты, а не полагаться только на добавки. Для пробиотиков можно употреблять соленые огурцы, квашеную капусту и йогурт. Овсянка, бананы и спаржа являются отличными источниками пребиотиков.

Нужно ли принимать пребиотики?

Пребиотики - это топливо для полезных бактерий (пробиотиков) в вашем кишечнике; без пребиотиков пробиотики не могут делать свою работу. Тонны пребиотиков содержатся в целых фруктах и ​​овощах, включая лук, чеснок, бананы, спаржу и артишоки. Если вы обеспокоены тем, что не получаете 5–20 г в день ( подробнее о пищевых продуктах, богатых пребиотиками ), подумайте о приеме пребиотической добавки, обычно порошка или смеси для напитков.

Могу ли я вместо этого получать пробиотики из пищи?

Некоторые продукты готовятся путем добавления бактерий, например, йогурт, соленые огурцы, творог, чайный гриб и квашеная капуста. Эти продукты дают те же пробиотические преимущества, что и добавки. Тем не менее, большинство продуктов настолько обработаны и пастеризованы, что вряд ли вы увидите те же преимущества, не говоря уже о правильных сортах, как и при добавках. Несмотря на это, это не помешает получить дополнительные пробиотики через ваш рацион. Некоторые продукты с высоким содержанием пробиотиков:

  • Йогурт (молочный и немолочный)
  • Кефир (кисломолочный напиток)
  • Выдержанные и / или сырые сыры (творог, коза, чеддер, моцарелла и т. Д.)
  • Ферментированный чай или чайный гриб
  • Соленья
  • Культивированные овощи (квашеная капуста, кимчи)
  • Мисо
  • Яблочный уксус
  • Tempeh

Должен ли я регулярно принимать пробиотики или только когда мне плохо?

Пробиотики остаются на некоторое время, хотя неясно, как долго это будет продолжаться. Вы должны продолжать принимать их, чтобы продолжать пожинать плоды. Кроме того, получение широкого спектра штаммов в вашу систему выгодно. «Периодическое смешивание пробиотических добавок - это также хороший способ убедиться, что в вашем режиме здоровья вы получаете различные штаммы, укрепляющие здоровье», - говорит доктор Кук.

Почему некоторые пробиотики требуют хранения в холодильнике?

Согласно ConsumerLabs , тепло может убить многие пробиотические бактерии, в то время как влага может активировать их преждевременно (поэтому они погибают до того, как попадают в вашу кишку). Холодильник защищает бактерии от влаги и жары. Некоторые пробиотики изготавливаются из лиофилизированных организмов, поэтому их не нужно хранить в холодильнике и обычно они имеют более длительный срок хранения.

Как выбрать пробиотическую добавку?

Вам следует поговорить с врачом о лучшем для вас пробиотике, но вот основы выбора пробиотика:

  • Рассмотрим штамм бактерий, который определяет конкретные преимущества для здоровья, которые вы можете ожидать
  • Выберите пробиотик с не менее чем 10 миллиардами КОЕ (колониеобразующих единиц)
  • Найти пробиотик с широким спектром бактерий
  • Исключите любые пробиотики с хлорированной водой
  • Потребляйте натощак для достижения наилучших результатов
  • Убедитесь, что на упаковке указан размер порции, инструкции по хранению, срок годности и т. Д.
  • Убедитесь, что любые заявления о вреде для здоровья подкреплены научными данными

Вам также может понравиться