Anne Dennon Technology and Finance Writer Энн Деннон Автор технологии и финансов

Анна написала для grmajo.net в течение двух лет. Она интересуется цифровыми преобразованиями дома и денег и технической этикой.

Лучшие эллиптические

Лучшие эллиптические приспособления обеспечивают высокоинтенсивные тренировки с низким воздействием, плавные скользящие педали и интуитивно понятное управление, не требующее догадок. Чтобы найти их, мы проконсультировались с физиотерапевтами и обычными покупателями, прежде чем сами тестировать самые перспективные модели. В последние годы эллиптический дизайн превратился из палочек для упражнений в сложные машины, и мы нашли лучшее для самых разных бюджетов.

3 лучших эллиптических

Лучшие эллиптические

Precor EFX 222
Horizon EX-59
NordicTrack FreeStride Тренер FS9i
Лучшая Поездка
Лучший бюджет
Лучший апгрейд
Расположение диска
задний
Фронт
Центр
Сенсорный экран
Автоматический уклон

Precor EFX 222

Лучшая Поездка

Precor
Умный выбор дизайна делает этот классический эллиптический по-настоящему исключительным. Радость езды.
Pros
Удобная тренировка
Продуманный дизайн
Cons
Нет автоматического наклона

Почему мы выбрали это

Удобная тренировка

Наши тестеры единодушно любили эту машину. Плавный и бесшумный, обтекаемый дизайн Precor EFX 222 облегчает управление и регулировку. Более того, тестеры разной высоты нашли идеальное расстояние - ручки обеспечивают удобный доступ, который не заставляет руку чрезмерно вытягиваться при толчке или сжиматься при толчке. Хотя педали ограничены треком, мы не чувствовали себя ограниченными, как на NordicTrack SpaceSaver SE9i.

Поза имеет первостепенное значение

Выравнивание вашего тела во время упражнений на эллиптическом важно. Слегка откиньтесь назад или наклонитесь вперед, и вы начнете наносить больше вреда, чем пользы мышцам ног и рук. Одна вещь, которая нам действительно понравилась в Precor, заключалась в том, что высота и расстояние между различными элементами - ручками и педалями - помогли продвинуть эту правильную осанку для различных тестеров и их высоты. Мы не можем не подчеркнуть важность осанки при покупке идеального эллиптика.

Продуманный дизайн

Большинство тестируемых нами эллиптических моделей заставляли нас играть с маленьким зернистым сенсорным экраном, который работает в половине случаев, или экспериментировать с клавиатурой с загадочно маркированными кнопками. Precor сокращает его до невероятно простой консоли. Его четкий цифровой экран показывает все обычные показатели калорийности, расстояния и частоты сердечных сокращений, а также результаты ваших тренировок на мигающем графике. Это была единственная эллиптическая фигура, на которую мы смотрели, которая дает частоту сердечных сокращений как в цифровом виде, так и в виде столбца, который отображает графики зон сердечного ритма (прогрев, сжигание жира, кардио, высокая). Просто одна из многих простых, но гениальных функций Precor.

Единственная другая вещь на консоли - это набор мягких скользящих клещей, которые подстраиваются под ваше устройство на уровне лица. Это такая блестящая легкая задача, мы были ошеломлены. Как сказал один из тестировщиков: «Если это не экран, который конкурирует по размеру и четкости с моим ноутбуком, я не хочу этого». Мы высоко оценили умный, сдержанный дизайн Precor во всем - от держателя устройства до ножных педалей ( длинный, а не широкий, с приподнятой губой со всех сторон).

Вопросы для рассмотрения

Нет автоматического наклона

Одна жалоба: не сразу видно, как вы выполняете ручную регулировку наклона. Там нет цветовой кодировки - все в недифференцированном сером - и не так много разметки, чтобы сказать вам, где нажать, потянуть или сдаться. Однако, как только вы найдете нужную панель, это станет легкой задачей. И не позволяйте факту, что это ручное, а не автоматическое удержание вас - вам, возможно, придется делать самоделки, но максимальный уклон в 25 градусов выше, чем у большинства моделей.

Horizon EX-59

Лучший бюджет

Горизонт
Сильная и гладкая, эта простая машина избегает дополнительных возможностей и фокусируется на правильных важных вещах.
Pros
Сложные тренировки
Продуманный дизайн
Cons
ценообразование

Почему мы выбрали это

Сложные тренировки

Минималистичный по своей природе, Horizon размером с пинту не может похвастаться ничем, кроме основ, но он действительно обеспечивает то, что обеспечивает, - тихую скользящую дорожку и мощное сопротивление. Его уровни интенсивности составляют всего 1-10, в то время как большинство других предлагают 1-25, но мы обнаружили, что нам нужно было так же трудно прокачать каждый шаг. Нумерация сопротивлений оказывается идеальной метафорой для Horizon: она может делать все больше, а более блестящие эллиптические, но не хвастается этим.

Продуманный дизайн

Крошечная консоль примерно вдвое меньше типичной эллиптической, и мы оценили ее простоту. По нашему опыту, больше кнопок и больше опций существенно не улучшают тренировку, они только добавляют усложнение. Небольшой экран дает четкие указания на основные элементы: прогресс, время, сожженные калории и частоту сердечных сокращений. Он также представляет ваш сердечный ритм в числовом выражении, а не в виде столбца на графике интенсивности, как большинство конкурентов.

Мы также были поражены тем, что миниатюрные размеры Horizon предлагали более прочную конструкцию и более интеллектуальные элементы управления. Более высокие машины, которые мы тестировали, были оба виноваты в значительном сотрясении, особенно когда мы увеличили интенсивность и наши усилия. Жесткое, катящееся ощущение педалирования на них побудило одного тестировщика описать это как «как кататься на скейтборде по ребристой поверхности». Horizon, с другой стороны, оставался крепким и исключительно гладким, независимо от того, сколько энергии мы приложили.

Вопросы для рассмотрения

ценообразование

Более высокое качество Horizon отражено в его MSRP, который почти вдвое выше, чем у Nautilus и Schwinn. Это верхняя часть эллиптических колес с передним приводом, которые не кажутся такими же естественными, как модели с задним или центральным приводом. Однако розничные продавцы, такие как Amazon, часто снижают цену до размеров.

NordicTrack FreeStride Тренер FS9i

Лучший апгрейд

NordicTrack
Сильная и гладкая, эта простая машина избегает дополнительных возможностей и фокусируется на правильных важных вещах.
Pros
Отличный диапазон движения
Продуманный дизайн
Cons
Не для случайных упражнений

Почему мы выбрали это

Отличный диапазон движения

NordicTrack FreeStride Trainer FS9i - это машина следующего уровня. Развитый эллиптический, он попадает в категорию альтернативных тренажеров (AMT). АМТ предлагают движение бега, бега и скалолазания в одной исключительно эргономичной машине. Пружинные ножные педали подвески обеспечивают невероятный диапазон движения (не говоря уже о шаге до 38 дюймов), от скачкообразных шагов до концентрированных пробежек. Переход на NordicTrack FreeStride напоминал бег по воде: замедлился, но невесом.

Возможно, неудивительно, что некоторые из наших тестеров изо всех сил пытались освоить его. С таким количеством движущихся суставов, каждый шаг может быть разным. Но с практикой это становится увлекательным вольным стилем, и усилия, необходимые для того, чтобы поддерживать ваши успехи равными, становятся частью вашей умственной активности во время тренировки.

Продуманный дизайн

FreeStride удобно встраивает элементы управления наклоном и сопротивлением в рукоятки. Более того, они расположены там, где ваши ладони естественным образом падают - вместо того, чтобы дотянуться до вершины рукоятки, вы можете просто обернуть пальцы вперед на пару дюймов.

NordicTrack также оснащен сенсорным экраном невероятно высокого разрешения. Благодаря точному качеству изображения и отзывчивым элементам управления те же функции, что и в других моделях, кажутся гораздо менее полезными. Тенденция NordicTrack поставить iFit вперед и в центр немного отвлекла нас от нашего опыта тренировок, но в целом наши тестеры были впечатлены.

Вопросы для рассмотрения

Не для случайных упражнений

В зависимости от вашего предпочтительного стиля тренировки, вы можете найти более экспериментальный дизайн NordicTrack приятным (если вам нравится концентрированный фокус йоги) или разочаровывающим (если вы предпочитаете, чтобы ваш разум блуждал во время тренировок). Это помогает следить за частотой вращения педалей (количество оборотов педали в минуту), чтобы убедиться, что вы равномерно работаете с каждым квадрантом своего тела.

Наши тестеры чувствовали, что FreeStride Trainer предлагает счастливую среду между традиционными эллиптическими упражнениями и тренировками будущего. Нам нравились его упругие, ограничивающие ощущения и обширная линейка программ тренировок, но для повседневных упражнений лучше подойдут другие модели.

Руководство по эллиптическим

Как найти правильный эллиптический для вас

Рассмотреть стиль

Тедд Олсон из Boulder's Healthstyles Exercise Equipment говорит, что полулежащие или лежачие эллиптики отлично подходят для людей с избыточным весом или начинающих. «Сиденья на лежачих машинах, как правило, намного более удобны и привлекательны для постоянного использования: при нажатии педали очень мало давления на колени и лодыжки».

Эллиптические планеры, в отличие от типичных эллиптических, держат ваши ноги прямо, пока вы качаете их вперед и назад. Ваши руки также, как правило, более активно задействуют движение планера, так как соотношение их движений более или менее одинаково. Планеры или газели - это простые машины (например, пара лыж с прикрепленными палками) и стоят довольно дешево - обычно менее 200 долларов.

Эллиптические боковые движения позволяют пользователям перемещаться как вперед, так и назад и из стороны в сторону. Это дает большие преимущества спортсменам в спорте с большим количеством боковых движений (теннис, футбол, баскетбол), но для всех «хорошо уравновесить все движения, которые мы обычно делаем в сагиттальной плоскости: вперед и назад, но в основном вперед», - говорит он. Олсон. «Работа наших мышц во фронтальной плоскости (из стороны в сторону) помогает стабилизировать и сбалансировать мускулатуру вокруг наших бедер, таза, коленей и лодыжек. Это может иметь дополнительное преимущество, заключающееся в смягчении любых проблем со спиной ».

Оставьте место для сопротивления

Gym Source советует увеличивать установленный уровень сопротивления на эллиптическом на 10 процентов каждую неделю. Удостоверьтесь, что при покупке есть много накладных расходов: доступные уровни сопротивления на выбранном вами эллиптике должны начать бросать вам вызов примерно на 75% от их максимума . Вы хотите здоровый запас для роста.

Эллиптические FAQ

Эллиптики лучше, чем беговые дорожки?

Ответ ... почти. Эллиптический тренажер может воздействовать на мышцы сердца и ног таким же образом, как на беговой дорожке, но конструкция с низким уровнем воздействия означает, что вы не захотите этого делать. . Ваши пятки соприкасаются с педалями во время движения, снижая нагрузку на мышцы и сухожилия и, следовательно, давая вам более низкое RPE (относительное воспринимаемое усилие). «Люди на самом деле работают больше, чем они чувствуют, тренируясь на эллиптических тренажерах», - говорит сила и тренер по кондиционированию Дерек Захлер, автор «Тактического фитнес-манифеста» .

Физиотерапевт Митч Оуэнс из Seattle's Union The Physical Therapy описывает упражнение с низким воздействием по сравнению с сильным воздействием как компромисс: «Увеличьте воздействие, получите лучшую тренировку». Если вы хотите, чтобы ваша эллиптическая тренировка с низким воздействием конкурировала с бегом, Оуэнс сказал, что вы должны «сойти с ума от турбо». Установите сопротивление на высокое и удлиняйте свои шаги, чтобы максимизировать мышечную нагрузку и сжигание калорий. Отпустите ручки, чтобы сосредоточиться на стабилизации ядра.

Разве это не полезно для здоровья костей?

Научный консультант Национального фонда остеопороза д-р Роберт Рекер сказал The Washington Post, что многие люди преувеличивают важность упражнений с весом для улучшения здоровья костей. «Все, что вы делаете, полезно для скелета», - утверждает он, и это включает в себя даже очень не тяжелые упражнения, такие как плавание. В то время как кости атлета, который часто испытывает воздействие, могут быть более плотными, разница в плотности костей между средними физическими упражнениями минимальна.

Эллиптические лучше для кардио или потеря веса?

И то и другое. Эллиптические тренажеры обеспечивают нагрузочную нагрузку, которая может помочь сжечь калории. Вы также работаете и руками, и ногами, хорошо тренируясь в аэробике.

Будет ли эллиптический тон моего живота?

К сожалению нет. Эллиптический не будет лепить или тонизировать ваш живот. Возможно, вам понадобится тренировка с отягощениями - свободные гири, медицинские мячи, силовые тренажеры. В то время как эллиптические в полной мере используют ваши руки и ноги, они не дадут вам точеные шесть пакетов.

Как долго будет длиться эллиптический?

Большинство фитнес-тренажеров, включая эллиптические, имеют срок службы от 10 до 20 лет, если о них хорошо заботятся. Часто проверяйте надежность и работоспособность ножных педалей, ручек и винтов. Кроме того, регулярно смазывайте все движущиеся части эллиптической смазки и проверяйте приводной ремень на износ два раза в год. Если какая-либо из этих частей работает неоптимально, обратитесь к производителю.

Больше обзоров фитнеса

Ищете больше фитнес-оборудования? Мы протестировали целый ряд продуктов и нашли лучшие выборки для различных стилей упражнений. Проверьте некоторые из наших других отзывов ниже:

Вам также может понравиться