Danika Miller Internet Entertainment Writer Даника Миллер Автор интернет-развлечений и развлечений

Даника в настоящее время освещает интернет и развлекательный ритм. Ее предыдущая работа живет в случайных уголках интернета и художественных антологий, спрятанных в университетских библиотеках.

Лучшие пренатальные витамины

Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, вам следует сначала поговорить с врачом о своих диетических потребностях. Но если ваш врач рекомендует витамины для беременных, у нас есть несколько предложений. Мы опросили этикетки ингредиентов 67 безрецептурных брендов , а затем поговорили с группой врачей, чтобы выяснить, что искать в лучшем витамине для беременных. Ответ: безопасное и эффективное количество фолиевой кислоты, несколько ключевых питательных веществ, а также стороннее средство для его проверки - так что вы действительно знаете, что принимаете.

3 лучших пренатальных витамина

Лучшие пренатальные витамины: итоги

Честная компания Prenatal Once Daily Daily Мультивитамины
Дева Веган Пренатальный Мультивитамин
Сад Жизни myKind Organics Пренатальный Мульти
Лучший комплексный пренатальный
Лучший пренатальный для диет с низким содержанием фолиевой кислоты
Лучшая пищевая пренатальная
Фолат или ежедневный эквивалент фолата (DFE)
650 мкг
935 мкг
800 мкг
холин
30 мг
50 мг
0 мг
Цена за порцию
$ 0,67
$ 0,11
$ 1,33
Синтетические или пищевые ингредиенты
И то и другое
синтетика
Питание на основе

Честная компания Пренатал Мультивитамин

Лучший
Комплексная пренатальная

Честная Компания
Честная Компания предлагает лучшую всестороннюю смесь питательных веществ, но по более высокой цене, чем другие наши выбор
Pros
Каждый необходимый ингредиент
+1 дополнительный кредитный питательный элемент
Ванильное послевкусие
Cons
Большие капсулы
Более высокая цена

Почему мы выбрали это

Каждый необходимый ингредиент

Эта капсула содержит 650 мкг фолата, что является высокой дозой, не приближаясь к рекомендуемой дневной дозе. И если вам нужно немного больше железа, кальция или йода в вашей системе, у The Honest Co. есть 27 мг железа, 200 мг кальция и 200 мкг йода - больше, чем в других наших лучших решениях.

Если вас беспокоит витамин D, у Пренатального мультивитамина The Honest Company есть достаточно: 1400 МЕ, проверенные сторонним тестированием Labdoor. Наш организм вырабатывает витамин D естественным образом при воздействии солнечного света, но исследование 2009 года, опубликованное в журнале Scientific American, показало, что по крайней мере три четверти американских подростков и взрослых по-прежнему испытывают дефицит витамина D. Одно исследование показывает, что женщины принимают колоссальные 1000-2000 МЕ витамина D в день, но у большинства пренатальных организмов эти высокие уровни отсутствуют.

+1 дополнительный кредитный питательный элемент

Как и Дева, этот дородовой витамин также содержит немного холина (от 30 мг до 50 Дева). Опять же, этого недостаточно, чтобы быть по-настоящему эффективным, но это больше, чем ноль Garden of Life. В целом, пренатальная Честная компания действительно загружает все необходимое.

Ванильное послевкусие

Честная Компания добавляет натуральную ваниль к своим пренатальным витаминам для вкуса. Непосредственное послевкусие на удивление приятно в результате. Тем не менее, обозреватели Amazon разделились во мнении, является ли это профессионалом: некоторые считают, что аромат ванили не очень мягкий для тех, кто страдает утренней тошнотой. Для других, ванильный намек был единственным способом, которым они могли получить это. В любом случае, не позволяйте этому сидеть на вашем языке; покрытие действительно отрывается и обнаруживает соленую воду с рыбным вкусом.

Вопросы для рассмотрения

Большие капсулы

Эта таблетка - самая большая из наших выборок, которая чуть шире четверти. Если вы знаете, что глотать таблетки тяжело для вас, рассмотрите вместо этого более мелкие таблетки Девы.

Более высокая цена

Бутылка 30 добавок стоит 20 долларов - это 0,66 доллара за таблетку, или в шесть раз дороже каждого витамина Дева.

Дева Веган Пренатальный Мультивитамин

Лучший
Пренатальная для диет с низким содержанием фолиевой кислоты

Deva
Витамин с высоким содержанием фолиевой кислоты, который лучше всего подходит женщинам, которые получают очень мало фолиевой кислоты в своем рационе
Pros
Каждый необходимый ингредиент
+1 дополнительный кредитный питательный элемент
Доступный
Удобный
Cons
Более высокие уровни фолата
Недостаточно витамина D
Вкусы как лекарство

Почему мы выбрали это

Все необходимые питательные вещества

Веганские пренатальные поливитамины Deva содержали все питательные вещества, которые мы искали, плюс они были протестированы сторонними производителями, не содержали искусственных подсластителей и содержали безопасные и эффективные уровни фолиевой кислоты. Эта последняя часть является более редкой, чем это может показаться: исследование фолиевой кислоты, поглощаемой при более высоких концентрациях, чем фолат, заставляет многие добавки превышать допустимый уровень 1000 мкг DFE. Тем не менее, преобразование Девы удалось сохранить этот безопасный, но эффективный баланс на уровне 935 мкг. Среди продуктов, которые отвечали нашим требованиям, это был самый лучший эквивалент фолиевой кислоты без превышения максимального рекомендуемого количества, что отлично подходит женщинам, которые получают очень мало фолиевой кислоты в своем рационе.

+1 дополнительный кредитный питательный элемент

У Deva Vegan Prenatal Multivitamin было больше холина из добавок, которые соответствовали нашим критериям. Холин только недавно получил тягу как важное питательное вещество во время беременности, и большинство добавок еще не включают его. Хотя 50 мг холина Девы не достаточно, чтобы оказать существенное влияние, любой является бонусом.

Доступный

Дева предлагает эти питательные вещества по более низкой цене, чем любой из наших других вариантов. Бутылка добавки Deva стоит всего 10 долларов США за 90 порций (0,11 доллара США за порцию), что означает, что 50 долларов США принесут вам витамины Deva Vegan на 15 месяцев (идеально для продолжительных добавок во время кормления грудью).

Удобный

Таблетки - самые маленькие из наших лучших продуктов - меньше четверти, и вам нужно принимать только одну таблетку в день.

Вопросы для рассмотрения

Высокий уровень фолиевой кислоты

Количество суточного эквивалента фолата в Деве (935 мг) близко к допустимому верхнему пределу, рекомендованному CDC (1000 мг). Итак, если вы едите много продуктов, богатых фолатом (листовая зелень, бобы, фрукты и злаки), Дева может поставить вас за этот порог. Если у вас диета с высоким содержанием фолиевой кислоты, мы рекомендуем пренатальный витамин The Honest Company, который содержит меньше фолиевой кислоты (650 мг) и с меньшей вероятностью поставит вас выше рекомендуемого предела.

Недостаточно витамина D

Сторонняя компания по тестированию Labdoor обнаружила, что в пренатальном периоде Deva содержала на 85% меньше витамина D, чем заявлено на этикетке - всего 60 МЕ вместо 400. Но мы считаем, что общие преимущества Deva в области питания - особенно когда речь идет о фолате и холине - все же стоили рекомендация. Если вы живете в солнечном месте или уже принимаете добавки с витамином D, Deva - лучший пренатальный поливитамин. Для тех, кто хочет расставить приоритеты в отношении витамина D, The Honest Company Prenatal Multivitamin прошла тестирование Labdoor на витамин D с заявкой на 1000 МЕ.

Вкусы как лекарство

Вам захочется быстро проглотить эти таблетки: по мере того, как их покрытие стирается, просачивается желчный привкус. Тем не менее, мы каждый день принимаем маленькую таблетку с плохим вкусом над большой таблеткой лошади. И помните, вам нужен только один в день.

Сад Жизни myKind Organics Пренатальный Мульти

Лучший
Пренатальная на основе пищевых продуктов

Сад Жизни
Полное дородовое питание из органических источников на основе продуктов питания.
Pros
Каждый необходимый ингредиент
Полностью на основе пищи
Cons
Менее удобно
дорогой

Почему мы выбрали это

Каждый необходимый ингредиент

Как наша единственная рекомендация, полностью основанная на пищевых продуктах, Garden of Life отлично подходит для людей, которые отдают предпочтение органическим веществам и пищевым источникам. Вы получите все рекомендуемые питательные вещества, сохраняя при этом свою преданность всем естественным вещам. Имейте в виду, однако, что натуральные питательные вещества не означают больше питательных веществ: по сравнению с другими нашими лучшими продуктами, Garden of Life содержит меньше фолата (800 мкг), кальция (15 мг) и железа (18 мг).

Полностью на основе пищи

В Garden of Life используются только пищевые ингредиенты, источник которых указан на этикетке: его фолат получают из органической брокколи, а витамин С - из органического лимона. Витамин также органический, веганский и без глютена. Пищевые витамины часто утверждают, что они легче для вашего желудка и здоровее, потому что они получены из природных источников; однако, нет убедительных доказательств того, что они превосходят витамины с питательными веществами, созданными в лаборатории. Однако если эти виды добавок дают вам душевное спокойствие, Garden of Life - ваш лучший выбор для пищевых добавок на основе пренатальных витаминов.

Вопросы для рассмотрения

Менее удобно

Garden of Life - наш единственный выбор, который требует от вас принимать по три таблетки в день. Тем более, что они размером с четверть, мы могли наблюдать за выпиванием одной из этих травяных таблеток с каждым приемом пищи.
старею довольно быстро.

дорогой

Бутылка 180 таблеток за 80 долларов означает, что каждая таблетка стоит 0,44 доллара (меньше, чем добавки The Honest Co.), однако вы будете принимать три таблетки в день. Таким образом, ваша конечная ежедневная стоимость будет намного выше, чем любая из наших других рекомендаций (около $ 1,33 в день).

Лучшие пренатальные жевательные витамины

Во время беременности иногда прием таблеток не работает, особенно если вы боретесь с сильным утренним недомоганием. В этом случае мы рекомендуем попробовать более простой способ получить растущему ребенку необходимые ему питательные вещества, пока вы выживаете на диете из соленых крекеров и сельтерской соли. Один из самых выгодных вариантов выполнения работы? Липкие витамины.

Самый большой недостаток жевательных витаминов для беременных состоит в том, что они не содержат такой же комплексный профиль питания, как наши таблетки. Ни один из них не соответствовал нашим критериям исследования для профилей витаминов: они содержат искусственные ингредиенты или подсластители, не имеют достаточного количества железа и кальция и практически не содержат омега-3 ДГК - все это важно для развития мозга и костей ребенка. Тем не менее, когда есть выбор между приемом «идеального» пренатального витамина и отказом от жевательной резинки, которая, по крайней мере, дает вам то, что вам нужно для ребенка, последнее - это путь.

Мы нашли несколько разумных вариантов жевательной резинки, которые включают большинство, но не все, из самых важных питательных веществ для ребенка. Все три содержат хорошее количество фолата или фолиевой кислоты, витамин А, витамин D, витамин B-12 и витамин B6, а два включают йод. Чтобы убедиться, что вы получаете все витамины, которые нужны вашему ребенку , вам также необходимо постараться включить в свой рацион дополнительные витамины, в частности железо и кальций.

Лично проверенная одним из наших авторов, чья утренняя болезнь заставляла ее отчаянно искать лучшие пренатальные жевательные резинки, мы можем ручаться, что все эти три варианта также довольно вкусны. Как всегда, поговорите со своим врачом о лучшем выборе для вас и вашего ребенка, но вот наш альтернативный выбор для случаев, когда вы просто не можете проглотить таблетку:

Как найти подходящие пренатальные витамины для вас

Всегда консультируйтесь с врачом

Мы серьезно не можем подчеркнуть это достаточно. Каждая женщина имеет уникальные потребности в питании. Некоторым нужно больше железа, чем другим, а другим нужно больше кальция. Если вы живете в облачной местности или действительно пользуетесь солнцезащитным кремом, вам может потребоваться более высокая доза витамина D. Лучший способ узнать, что для вас лучше, - поговорить с врачом.

Не полагайтесь только на витамины для питания во время беременности

Наша группа экспертов подчеркнула тот факт, что пренатальные витамины не могут полностью компенсировать плохое питание во время беременности. Хорошие добавки дополняют здоровое питание и добросовестное питание.

Доктор Скотт Салливан, доцент Медицинского университета Южной Каролины, сказал нам: «Некоторым людям нужно еще больше добавок; другие люди также должны обратить внимание на свою диету ».

Пренатальные витамины FAQ

Мне действительно нужно принимать витамины для беременных?

Все врачи, с которыми мы говорили, единодушно соглашались: принимать витамины для беременных до и во время беременности - разумная идея. Это может помочь только снизить риск врожденных дефектов и улучшить собственное здоровье во время беременности.

Но как насчет исследования, в котором говорилось, что они не нужны?

Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Drug and Therapeutics Bulletin, пришло к выводу, что для роста плода необходимы только фолиевая кислота и витамин D в форме добавок; наши эксперты поставили под сомнение исследование.

«Хотя я думаю, что это был хороший обзор, на самом деле это не было исследование», - сказал нам доктор Салливан. «Там не было никаких новых данных ... это была часть мнения».

Почему фолат так важен?

Неадекватные уровни фолиевой кислоты на ранних сроках беременности могут привести к дефектам нервной трубки, что иногда приводит к рождению детей с парализованными ногами или неправильно сформированными черепами, помимо других проблем. Врачи и исследователи широко согласны с тем, что беременным женщинам и женщинам, пытающимся забеременеть, следует принимать фолат (или его синтетическое альтер-эго, фолиевую кислоту) в форме добавки.

Как я могу работать больше фолиевой кислоты в моей диете?

Фолат естественным образом присутствует в листовых зеленых овощах (брюссельская капуста имеет одни из самых высоких уровней фолата среди всех пищевых продуктов), а также в фруктах, зернах, бобах и некоторых молочных продуктах. Фолиевая кислота также добавляется к большинству хлеба, зерновых, макаронных изделий и круп, производимых в США, в соответствии с правительственным мандатом 1998 года, направленным на улучшение здоровья населения.

Когда я должен начать принимать витамины для беременных?

Дефекты нервной трубки возникают в течение первого месяца беременности, когда плод находится на самых ранних стадиях развития. Поскольку крайне важно иметь достаточное количество фолиевой кислоты в течение первых недель беременности, врачи рекомендуют женщинам принимать ежедневные пренатальные витамины за один или два месяца до зачатия (это включает в себя экстракорпоральное оплодотворение).

Вам также может понравиться